Важную роль в сохранении молодости организма, по мнению итальянских специалистов, играют правильное питание и пищевые привычки.
Итальянские диетологи поделились секретом сохранения молодости организма до глубокой старости. Для этого, по их мнению, нужно соблюдать правильные пищевые привычки.
Так, они советуют не отказываться от молочных продуктов. Необходим организму и белок – не менее 1,1 грамма на каждый килограмм вашего веса, он нужен для сохранения мышечной массы, сообщает журнал Lecco Notizie.
Очень важно не пренебрегать салатом и вообще свежей зеленью – они содержат большое количество фолиевой кислоты.
Кроме того, диетологи советуют не пропускать завтрак и дополнять его соком красного грейпфрута и орехами.
Привычный рацион итальянцев богат витаминами А и С, фолиевой кислотой, белком и антиоксидантами, и средняя продолжительность жизни в этой стране высока: 81 год – у мужчин и 85 – у женщин.
Напомним, что ранее австралийские ученые установили, что средиземноморская диета, в которой много свежих овощей и фруктов, помогает справиться с депрессией.